Pratiques de coaching pour quand optimisme entraînement optimal possible soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand optimisme entraînement optimal possible soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'exercice du meilleur soi possible
   Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
2. Écrire un récit de vie optimale
   Écrivez une histoire détaillée de votre vie dans 10 ans si tout s'était passé aussi bien que possible.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
3. Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
   Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
4. Écrire des scènes futures imaginées vivides
   Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
   L'identité narrative, en pratique
5. Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
   Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
6. Avenir préféré : décrire la vie quand le problème est résolu
   Demandez à la personne de décrire, en détail concret et comportemental, à quoi ressemble la vie quand les choses vont mieux.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
7. Définir votre scénario cauchemardesque avant votre scénario idéal
   Décrivez de façon vivante la vie que vous ne voulez pas — cela clarifie les anti-objectifs qui vous protègent d'y sombrer sans vous en rendre compte.
   Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter
8. Visualisez vivement votre moi futur dans le détail concret
   Plus votre image de votre moi futur est précise et sensorielle, moins vous dévaluez son bien-être.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
9. Construire une orientation future vivide et concrète
   Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
   Thérapie de perspective temporelle
10. Élaborer votre soi possible espéré
    Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
    Les soi possibles, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.