Pratiques de coaching pour quand IFS soi énergie reconnaître soi qualities

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand IFS soi énergie reconnaître soi qualities, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
   Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
2. Construire des ressources (ancres de sécurité et de force)
   Établissez des ancres fiables de calme ou de capacité ressenties vers lesquelles revenir quand l'activation monte.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
3. Se reposer dans le siège de la conscience
   Revenez au centre de conscience qui est simplement conscient, derrière toute expérience.
   The Untethered Soul, en pratique
4. Choisir la bonne image
   Sélectionnez un lieu — réel ou imaginé — où votre corps ressent véritablement le calme et la sécurité, pas seulement rassurant conceptuellement.
   Le lieu sûr EMDR, rendu pratique
5. La visualisation d'un lieu sûr
   Imaginez un lieu réel ou imaginaire où vous vous sentez totalement en sécurité et calme — avec assez de détail sensoriel pour abaisser l'activation.
   L'auto-apaisement, en pratique
6. Utiliser la co-régulation pour développer l'autorégulation
   Le calme emprunté, répété, devient un calme que vous pouvez générer vous-même.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
7. Le lieu de havening (induction de lieu sûr)
   Combinez les caresses de havening avec un lieu calme vivement imaginé pour approfondir l'ancrage de ressource.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
8. Accéder au Self
   Trouvez le noyau calme, curieux et compatissant d'où part le leadership de guérison.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
9. La pendulation en thérapie somatique : se déplacer entre activation et calme
   La pendulation signifie déplacer l'attention entre une sensation chargée et un lieu de sérénité dans le corps. C'est guidé par un praticien, pas une méthode auto-administrée.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
10. Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
    Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
    L'espace de respiration de trois minutes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.