Pratiques de coaching pour quand systèmes familiaux internes accessing soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand systèmes familiaux internes accessing soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Accéder au Self
Trouvez le noyau calme, curieux et compatissant d'où part le leadership de guérison.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
La posture du témoin - Se reposer dans le siège de la conscience
Revenez au centre de conscience qui est simplement conscient, derrière toute expérience.
The Untethered Soul, en pratique - Revenez à l'observateur pendant les moments émotionnels difficiles
Quand vous êtes submergé par l'émotion, passez brièvement à la position d'observateur avant de répondre.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - RAIN — Reconnaître ce qui se passe
Arrêtez-vous et nommez l'émotion ou l'expérience présente en ce moment, sans l'éditer.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Ancrage physique (pieds, contact, pression)
Appuyez vos pieds au sol et sentez votre contact avec la chaise ou le sol pour vous ancrer dans le corps.
Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë - Pleine conscience de l'émotion présente
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
La conscience non duelle, en pratique - RAIN — Investiguer avec bienveillance
Explorez doucement ce dont parle le sentiment et ce dont il a le plus besoin — avec curiosité, non interrogatoire.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Ajouter de la distance avec votre propre nom
Étiquetez avec un pas de recul : « Sam se sent débordé » au lieu de « je suis débordé ».
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
Préoccupations connexes
- quand non dual conscience recognizing conscience dans émotion
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
- quand soi authorship subject object bouger
Transformez quelque chose qui vous possède ("je suis anxieux") en quelque chose que vous possédez et pouvez examiner ("je remarque de l'anxiété en moi").
Faites le mouvement sujet-objet
- quand le bhagavad gita sur action témoigner consciousness
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
- quand le témoigner stance remarquer le noticer
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
- en pleine conscience observation émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Pleine conscience de l'émotion présente
- pleine conscience émotion observation
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Pleine conscience et esprit sage
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.