Pratiques de coaching pour quand métacognitif thérapie attention entraînement technique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand métacognitif thérapie attention entraînement technique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
La thérapie métacognitive, en pratique - Entraîner la flexibilité de l'attention
S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - S'étendre vers une conscience panoramique
Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Changement rapide d'attention entre les sons
Basculez l'attention entre des sources sonores sur commande, en rendant chaque changement délibéré et immédiat.
La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique - Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
La thérapie métacognitive, en pratique - Rediriger de la centration sur soi vers l'attention externe
Quand l'anxiété monte, ancrez délibérément l'attention sur un son ou un objet externe précis.
La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique - L'émerveillement pour interrompre le stress et la rumination
Utilisez une dose délibérée d'émerveillement pour briser une boucle de stress centrée sur soi.
Les marches d'émerveillement, et la science de l'émerveillement - Inverser le problème pour briser la fixation
Posez la question opposée ("Comment pourrions-nous rendre cela pire ?") pour échapper aux contraintes du cadrage original.
Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord - Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
La conscience non duelle, en pratique - La déréflexion — tourner l'attention vers l'extérieur
Arrêtez de surveiller le problème et redirigez l'attention vers quelque chose de significatif au-delà de vous-même.
Découvrir un sens à sa vie, rendu pratique
Préoccupations connexes
- situational attentional recentrage
Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
Déploiement attentionnel
- quand detached pleine conscience attention souplesse pratiquer
S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
Entraîner la flexibilité de l'attention
- attention redirection anxiété
Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
- attention shifting anxiété
Basculez l'attention entre des sources sonores sur commande, en rendant chaque changement délibéré et immédiat.
Changement rapide d'attention entre les sons
- attention formation anxiété sociale
La technique d'entraînement de l'attention (ATT), développée par Adrian Wells, est un exercice auditif structuré qui reconstruit le contrôle volontaire sur la direction de l'attention — contrecarrant directement l'attention centrée sur soi et bloquée sur la menace qui entretient l'anxiété et l'anxiété liée à la santé. Des essais randomisés soutiennent son efficacité en autonome et dans le cadre de la thérapie métacognitive.
La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
- external concentration de attention pour mon adolescent
Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.