Pratiques de coaching pour quand pas pratiquer pas le noter

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand pas pratiquer pas le noter, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
   Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
   La pratique de notation, rendue pratique
2. Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
   En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
   Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique
3. Noter les distractions — étiqueter ce qui tire l'attention
   Au moment où vous réalisez que l'attention a quitté le souffle, notez ce qui l'a emportée : « penser », « planifier », « imaginer », « se souvenir ».
   La pratique de notation, rendue pratique
4. Remarquez celui qui remarque
   Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
5. Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
   Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
   La conscience non duelle, en pratique
6. Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
   Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
   La posture du témoin
7. La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
   Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
   La pratique de notation, rendue pratique
8. La notation de base — montée et descente
   Étiquetez les sensations physiques du souffle comme « montée » à l'inspiration et « descente » à l'expiration.
   La pratique de notation, rendue pratique
9. Cultiver une esthétique du moment présent
   Entraînez-vous à remarquer et apprécier les qualités irrépétables du moment présent — la lumière, le temps, la texture du jour.
   Mono no aware : le pathos des choses
10. Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
    Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
    L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.