Pratiques de coaching pour quand opposite action approche instead de éviter

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand opposite action approche instead de éviter, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Approchez quand la peur dit d'éviter
   Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
2. L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
   Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
   L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience
3. Confronter l'évitement avec un courage compatissant
   Faites la chose difficile — la conversation difficile, l'action effrayante — parce que vous vous souciez de votre futur vous-même.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
4. Utiliser la ré-exposition délibérée pour réduire l'inconfort face aux situations évitées
   L'exposition répétée et sûre à un contexte redouté ou évité réduit l'anxiété par l'habituation et la familiarité.
   L'effet de simple exposition, en pratique
5. Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
   Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
   La boucle confiance-compétence
6. Exposition graduelle
   Approchez une situation redoutée par étapes planifiées et croissantes plutôt que de l'éviter.
   La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique
7. Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
   Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
   L'action engagée, rendue pratique
8. Utiliser l'exposition sociale graduelle
   Commencer par des interactions sociales à faible enjeu et augmenter systématiquement la difficulté.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
9. Attaquez une tâche évitée par semaine
   Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
10. Suivre les domaines récurrents où vous évitez systématiquement le non-familier
    Repérez où la non-familiarité — pas le risque réel — pilote votre évitement, en consignant les décisions d'évitement dans le temps.
    L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.