Pratiques de coaching pour quand radical openness openness vers retour

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand radical openness openness vers retour, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Recevoir les retours sans se défendre ni les rejeter
   Accueillir pleinement une critique avant de l’évaluer — et chercher la part qui est vraie.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
2. Utiliser l'anatta pour réduire la réactivité défensive
   Quand la critique atterrit et que vous vous sentez défensif, demandez : « qui est défendu ici ? ce soi défendu est-il vraiment fixe ? »
   Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique
3. Affirmez-vous avant de recevoir un retour critique
   Faites une brève réflexion sur vos valeurs avant de lire une évaluation critique pour pouvoir intégrer l'information plutôt que de vous en défendre.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
4. Ne pas critiquer, condamner ou se plaindre
   La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
   Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
5. Technique du fogging : acquiescer sans céder
   La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
6. Faire émerger le motif de vérification
   Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
7. Recevez le retour avec un minimum de défensivité
   Traitez le retour comme une donnée sur l'expérience d'autrui — non comme un verdict sur votre caractère.
   La fenêtre de Johari
8. Plaignez-vous de la situation précise, pas du caractère de la personne
   Visez le comportement ou la situation, jamais le caractère ou la valeur de la personne.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
9. Examiner les preuves pour et contre
   Listez systématiquement ce qui soutient votre interprétation et ce qui ne la soutient pas — comme un avocat impartial, pas un procureur.
   Vérifier les faits, rendu pratique
10. Remarquez quand vous êtes en mode soldat
    Attrapez le moment où votre cerveau passe de la recherche de vérité à l'autodéfense.
    L'état d'esprit d'éclaireur

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.