Pratiques de coaching pour quand soi détermination théorie protéger intrinsic motivation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi détermination théorie protéger intrinsic motivation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Protéger la motivation intrinsèque de la sur-justification
Faites attention aux récompenses sur des choses que vous appréciez déjà — elles peuvent saper le plaisir.
La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable - Protéger votre zone de jeu de la pression de performance
Désignez des activités qui restent purement intrinsèques — jamais évaluées, récompensées, ou suivies.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - Récupérer l'intérêt intrinsèque après qu'il ait été évincé
L'intérêt intrinsèque qui a été miné peut souvent être partiellement récupéré en retirant la récompense et en se reconnectant aux raisons originales.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - Surveiller l'intérêt intrinsèque dans le temps
La surjustification est une érosion lente — vérifiez si vous trouvez toujours le travail intéressant, pas seulement si vous le faites.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - Estompez les mécaniques vers la motivation intrinsèque
Utilisez les mécaniques de jeu pour démarrer, puis sevrez-les délibérément à mesure que le comportement devient sa propre récompense.
La ludification des habitudes - Faire tourner les ensembles avant qu'ils ne cessent de fonctionner
Un ensemble perd son attrait quand l'envie devient associée au travail plutôt qu'au plaisir — tournez avant que cela n'arrive.
Le regroupement de tentation, rendu pratique - Reliez les intérêts en développement à un sentiment de contribution
Un intérêt qui se connecte à l'aide d'autrui ou à la résolution de problèmes réels devient plus soutenant qu'un intérêt purement autocentré.
Passion contre intérêt : comment vraiment trouver un travail que l'on aime - Systèmes de points et de récompenses
Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
La ludification des habitudes - Reliez les activités aux valeurs, pas seulement au plaisir
Sélectionnez des activités alignées avec ce qui compte pour vous, pas seulement ce qui semble agréable en ce moment.
L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse - Surveiller la surjustification — les récompenses externes peuvent saper la motivation intrinsèque
Pour les comportements que vous trouvez déjà intrinsèquement gratifiants, ajouter des récompenses externes peut réduire votre motivation à long terme.
La gestion des contingences et les économies de jetons
Préoccupations connexes
- gamification des habitudes et surjustification
La ludification ajoute points, niveaux et quêtes pour rendre un comportement plus immédiatement gratifiant et engageant, ce qui peut renforcer une habitude à court terme. La réserve sérieuse est l'effet de surjustification : quand les récompenses externes prennent le dessus sur un comportement que vous valorisiez déjà, elles peuvent évincer la motivation intrinsèque et vous laisser moins intéressé une fois les points arrêtés.
La ludification des habitudes
- motivation intrinsèque erosion
La surjustification est une érosion lente — vérifiez si vous trouvez toujours le travail intéressant, pas seulement si vous le faites.
Surveiller l'intérêt intrinsèque dans le temps
- intrinsic vs motivation extrinsèque quoi le recherche en réalité montre en cas d'épuisement
La motivation intrinsèque signifie faire quelque chose parce que c'est intrinsèquement intéressant ou satisfaisant ; la motivation extrinsèque signifie le faire pour un résultat séparable (salaire, éloge, éviter une punition). La recherche de Deci et Ryan montre que des récompenses tangibles, attendues et conditionnelles peuvent miner l'intérêt intrinsèque pour des tâches déjà agréables — mais la version forte (« toutes les récompenses nuisent ») est contestée. La question pratique est : quel type de récompense, pour quelle tâche, dans quelles conditions ?
Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
- le overjustification effet quand récompenses kill motivation en tant que parent
L'effet de surjustification est la découverte selon laquelle offrir des récompenses attendues et tangibles pour des activités que les gens apprécient déjà peut miner leur intérêt ultérieur pour ces activités une fois la récompense retirée. Lepper, Greene et Nisbett ont démontré cela chez des enfants en 1973 ; des méta-analyses ultérieures ont confirmé que l'effet est réel pour des types de récompense spécifiques, bien que la version forte de l'affirmation — que toute récompense nuit à toute motivation intrinsèque — soit exagérée.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
- le overjustification effet quand récompenses kill motivation au travail
L'effet de surjustification est la découverte selon laquelle offrir des récompenses attendues et tangibles pour des activités que les gens apprécient déjà peut miner leur intérêt ultérieur pour ces activités une fois la récompense retirée. Lepper, Greene et Nisbett ont démontré cela chez des enfants en 1973 ; des méta-analyses ultérieures ont confirmé que l'effet est réel pour des types de récompense spécifiques, bien que la version forte de l'affirmation — que toute récompense nuit à toute motivation intrinsèque — soit exagérée.
- le overjustification effet quand récompenses kill motivation en état d'épuisement
L'effet de surjustification est la découverte selon laquelle offrir des récompenses attendues et tangibles pour des activités que les gens apprécient déjà peut miner leur intérêt ultérieur pour ces activités une fois la récompense retirée. Lepper, Greene et Nisbett ont démontré cela chez des enfants en 1973 ; des méta-analyses ultérieures ont confirmé que l'effet est réel pour des types de récompense spécifiques, bien que la version forte de l'affirmation — que toute récompense nuit à toute motivation intrinsèque — soit exagérée.
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