Pratiques de coaching pour quand établissement limites savoir votre limits
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand établissement limites savoir votre limits, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Connaître ses limites
Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer en portant attention au ressentiment et à l'inconfort.
Poser des limites, en pratique - Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Identifier et exprimer les sentiments
Nommez l'émotion réelle en dessous, distincte des pensées déguisées en sentiments.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - La flèche descendante pour interpréter le comportement des autres
Utilisez la technique de la flèche pour identifier la croyance centrale qui anime votre interprétation la plus pessimiste de ce que quelqu'un a fait.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Négocier explicitement les rôles et responsabilités
Rendre explicites les attentes implicites afin que le ressentiment ne comble pas le vide.
Le système de sens partagé - Restructurez l'évaluation provocatrice
Identifiez la « pensée chaude » qui amplifie la colère et testez une alternative plus exacte.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Remarquer la seconde flèche (la résistance)
Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - La bienveillance aimante envers une personne difficile
Offrez délibérément de la bonne volonté à quelqu'un avec qui vous avez des difficultés, pour desserrer l'emprise du ressentiment sur vous.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
Les comportements d’entretien de la relation
Préoccupations connexes
- pourquoi am i resentful
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
- main moi downs quoi pour faire quand son ne pas le receiving enfant qui est resentful
Empathisez avec la préoccupation de l'enfant, partagez la vôtre, et invitez-le à résoudre le problème ensemble.
Utiliser le Plan B : la conversation collaborative en trois étapes
- comment faire soi faire affronter avec ressentiment there étaient times je ressenti un façon sur quelque chose but didn t exprimer cela
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
- comment faire soi arrêter créer ressentiment
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
- Comment surmonter le ressentiment dans un mariage
L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
- Comment surmonter le ressentiment dans une relation
L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.