Pratiques de coaching pour quand SMART objectifs faire it specific
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand SMART objectifs faire it specific, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Spécifique — nommez le comportement ou résultat exact
Remplacez « être en forme » par une cible unique et concrète que vous pourriez photographier ou compter.
Des objectifs SMART qui font vraiment avancer - Élaborer votre soi possible espéré
Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
Les soi possibles, en pratique - L'action engagée
Prenez des mesures concrètes vers vos valeurs, encore et encore, même quand l'inconfort se manifeste.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Réduisez la friction des bons comportements à presque zéro
Faites du comportement sain le chemin de moindre résistance en supprimant chaque obstacle évitable entre vous et le début de l'action.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Coaching à l'initiation de la tâche : instruisez-vous à voix haute
Un incontournable du coaching à l'initiation de la tâche et à la concentration : dites ou écrivez l'action exacte que vous êtes sur le point d'entreprendre, à voix haute, immédiatement avant de l'entreprendre.
L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage - Choisir le plus petit pas suivant réalisable
Décomposez l'action engagée jusqu'à ce que le pas suivant soit assez petit pour être fait aujourd'hui, même dans un moment difficile.
L'action engagée, rendue pratique - Prendre une action délibérée et persistante
La perception vous prépare ; l'action vous fait avancer — commencez là où vous êtes, avec ce que vous avez.
L'obstacle est le chemin, en pratique - Ancrez le mouvement à des routines existantes
Empilez une collation de mouvement sur quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
Les micro-entraînements (« exercise snacks »), expliqués honnêtement - Structurer les choix à plusieurs étapes pour éviter l'abandon en cours de route
Décomposer une action complexe en étapes séquencées avec une progression visible augmente l'achèvement.
L'architecture du choix, en pratique - Souhait — nommer un objectif significatif et exigeant
Choisissez un souhait difficile mais réalisable, qui compte vraiment pour vous.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
Préoccupations connexes
- Comment sortir de ma tête et passer à l'action
Programmez de petites actions valorisées ou gratifiantes pour briser la boucle basse-humeur-inactivité.
Activation comportementale
- quoi fait it prendre vers avancer
Décomposez l'action engagée jusqu'à ce que le pas suivant soit assez petit pour être fait aujourd'hui, même dans un moment difficile.
Choisir le plus petit pas suivant réalisable
- quand kaizen remove friction
Éliminez de minuscules points de friction pour que le bon comportement devienne le chemin de moindre résistance.
Supprimez un petit obstacle à la fois
- juste débuter prendre action
Décomposez l'action engagée jusqu'à ce que le pas suivant soit assez petit pour être fait aujourd'hui, même dans un moment difficile.
- removing obstacle vers action
La perception vous prépare ; l'action vous fait avancer — commencez là où vous êtes, avec ce que vous avez.
Prendre une action délibérée et persistante
- quand choix architecture structuré choix
Décomposer une action complexe en étapes séquencées avec une progression visible augmente l'achèvement.
Structurer les choix à plusieurs étapes pour éviter l'abandon en cours de route
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.