Pratiques de coaching pour quand le quatre horsemen interrupt contempt
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le quatre horsemen interrupt contempt, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Interrompre le mépris — le schéma le plus corrosif de la relation
Le mépris — supériorité morale, moquerie, yeux levés au ciel — est le prédicteur le plus fort de rupture relationnelle.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Séparer les sentiments des faits
Traiter « je me sens incompétent » comme un sentiment à examiner, pas comme un fait sur lequel agir.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique - Souvenez-vous de ce que vous ne pouvez pas voir
Vous réagissez à une infime tranche de leur comportement, sans aucune vue sur les pressions qui la sous-tendent.
L'interprétation généreuse - Listez les preuves pour et contre la croyance catastrophique
Traitez la croyance du pire scénario comme une hypothèse et rassemblez les preuves réelles.
La décatastrophisation, rendue concrète - Rappelez-vous que les autres suivent le même scénario
La plupart des gens à la fête se sentent aussi être les seuls anxieux — ils vous regardent pour la même raison.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Décrire les émotions sans jugement
Narrez ce que vous ressentez dans un langage simple et factuel — en abandonnant « je suis nul de ressentir ça ».
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - L'audit des accusations
Devancez leurs pires objections en les énonçant à voix haute avant qu'ils ne le puissent.
L'empathie tactique - Comparez le risque redouté aux risques que vous acceptez déjà
Calibrez une nouvelle peur en la comparant aux risques de référence avec lesquels vous vivez sans anxiété.
Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient - Se libérer du fardeau
Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Examiner sa vision du monde à la recherche d'importations liées à l'angoisse de la mort
Identifier les croyances et loyautés de groupe qui pourraient être motivées par la gestion de la terreur plutôt que par une conviction authentique.
La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
Préoccupations connexes
- catch jugement avant speaking
Entrez dans une conversation en vous engageant à ne pas compléter la pensée de l'autre personne ni à formuler une réponse avant qu'elle ait fini.
Suspendre le jugement pour une conversation
- mépris antidote appreciation
Le mépris — supériorité morale, moquerie, yeux levés au ciel — est le prédicteur le plus fort de rupture relationnelle.
Interrompre le mépris — le schéma le plus corrosif de la relation
- everyone ressentir awkward
La plupart des gens à la fête se sentent aussi être les seuls anxieux — ils vous regardent pour la même raison.
Rappelez-vous que les autres suivent le même scénario
- sentiment impuissant
Le contrôle dans la robustesse ne consiste pas à contrôler les résultats — il consiste à agir sur ce que vous pouvez influencer et à accepter ce que vous ne pouvez pas.
Construire le contrôle perçu en se concentrant sur sa sphère d'influence
- sentiment uniquely embarrassed
La plupart des gens à la fête se sentent aussi être les seuls anxieux — ils vous regardent pour la même raison.
- holding croyances lightly
Traitez chaque croyance comme une probabilité plutôt qu'un drapeau à planter.
Tenez vos croyances comme des estimations, non des engagements identitaires
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.