Se libérer du fardeau

Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.

Why it works

L'IFS appelle « fardeaux » les croyances et émotions douloureuses qu'une part porte. Se libérer du fardeau fonctionne en étant témoin du fardeau pleinement depuis le Self puis en invitant la part à le libérer — le mécanisme proposé est que la matière émotionnelle, une fois été témoin avec compassion et n'étant plus nécessaire à la protection, peut être lâchée, libérant la part pour prendre un rôle plus sain.

How to do it

1. Assurez-vous d'abord que la part se sente pleinement témoin et comprise.
2. Demandez à la part si elle est prête à libérer ce qu'elle porte.
3. Utilisez une libération imaginaire adaptée à la part (vers la lumière, l'eau, la terre).
4. Invitez les qualités que la part souhaite maintenant à la place du fardeau.

Données probantes

La libération de fardeau recoupe des idées de reconsolidation de la mémoire et de réécriture imaginale qui ont un certain appui, mais le processus de libération de fardeau spécifique à l'IFS repose sur une base de preuves émergente, surtout préliminaire. (observational)

Les premières études et rapports cliniques sont encourageants, mais les essais contrôlés sur l'IFS restent peu nombreux ; traitez les affirmations sur les résultats comme prometteuses, pas établies.

Erreur fréquente

Essayer de forcer ou précipiter une libération avant que la part ne se sente réellement témoin, ou traiter une session comme une guérison permanente plutôt qu'un travail continu.