Pratiques de coaching pour quand le pouvoir de now watching le thinker

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le pouvoir de now watching le thinker, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Observer le penseur
   Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
2. Remarquer la voix intérieure
   Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
   The Untethered Soul, en pratique
3. Faire taire la piste de commentaire
   Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
4. Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
   Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
   Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
5. Nommez et extériorisez le critique intérieur
   Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
   Travailler avec son critique intérieur
6. Nommer et désarmer le critique intérieur
   Donnez un nom à la voix critique et reconnaissez-la comme un personnage, pas la vérité.
   The Artist's Way, version pratique
7. Faites un premier inventaire de vos parties
   Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
8. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
9. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
10. Remplacer l’autocritique sévère par une auto-enquête bienveillante
    Quand le critique intérieur s’exprime, répondre par une investigation curieuse plutôt que par de nouvelles exigences.
    Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.