Pratiques de coaching pour kind voix intérieure

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour kind voix intérieure, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Développer la voix du soi compatissant
   Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
2. Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
   Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
   Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
3. Nommez et extériorisez le critique intérieur
   Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
   Travailler avec son critique intérieur
4. Faites un premier inventaire de vos parties
   Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
5. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
6. Interrogez ce que le critique protège
   Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
   Travailler avec son critique intérieur
7. Remarquer la voix intérieure
   Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
   The Untethered Soul, en pratique
8. Faire taire la piste de commentaire
   Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
9. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
10. Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
    Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle.

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