Pratiques de coaching pour label le critique voice
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour label le critique voice, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Nommer et désarmer le critique intérieur
Donnez un nom à la voix critique et reconnaissez-la comme un personnage, pas la vérité.
The Artist's Way, version pratique - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur - Faites un premier inventaire de vos parties
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Remplacer l’autocritique sévère par une auto-enquête bienveillante
Quand le critique intérieur s’exprime, répondre par une investigation curieuse plutôt que par de nouvelles exigences.
Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude - Remarquer la voix intérieure
Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
The Untethered Soul, en pratique - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Affirmez-vous avant de recevoir un retour critique
Faites une brève réflexion sur vos valeurs avant de lire une évaluation critique pour pouvoir intégrer l'information plutôt que de vous en défendre.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand ombre travail intérieur critic dialogue
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le dialogue avec le critique intérieur
- quand le pouvoir de now watching le thinker
Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
Observer le penseur
- voix intérieures
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
- kind voix intérieure
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
Développer la voix du soi compatissant
- quand cognitif defusion thank votre esprit
Quand un critique intérieur sévère se déclenche, répondez par « merci, esprit, d'essayer de me protéger ».
« Merci, esprit » — désamorcer le critique intérieur par une reconnaissance bienveillante
- quand le intérieur critic travail critic comme protector enquête
Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
Interrogez ce que le critique protège
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.