Pratiques de coaching pour quand le soi worth vs soi esteem soi kindness dans revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le soi worth vs soi esteem soi kindness dans revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
   Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
   Estime de soi vs valeur personnelle
2. S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
   Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
3. Étendez la même générosité vers l'intérieur
   La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
   L'interprétation généreuse
4. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
5. L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
   Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
6. Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
   Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
   La pause d'autocompassion
7. Développer la voix du soi compatissant
   Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
8. Écriture de lettre compatissante
   Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
9. S'appliquer le rasoir à soi-même
   Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
10. Le dialogue interne bienveillant
    Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
    L'auto-apaisement, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.