Pratiques de coaching pour quand le untethered âme relax et libérer
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le untethered âme relax et libérer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - L'exercice de lourdeur (« Mon bras est lourd »)
Répétez « mon bras droit est lourd » lentement et passivement jusqu'à ressentir une véritable sensation physique de lourdeur.
L'entraînement autogène, en pratique - Approcher la sensation de douleur avec curiosité, pas en se crispant
Tournez-vous vers la douleur avec l'attitude d'un scientifique curieux plutôt que d'un souffrant apeuré.
Le suivi somatique, rendu pratique - Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
La méditation vipassana, rendue pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Associer le mot à un emplacement corporel
Nommez le sentiment et où vous le percevez : « tension dans la poitrine », « lourdeur dans le ventre ».
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser - Relaxation musculaire progressive — utiliser la tension pour trouver le relâchement
Contractez systématiquement chaque groupe musculaire pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez, pour identifier et dissoudre une tension chronique que votre système nerveux a cessé de remarquer.
La relaxation corps-esprit, en pratique - Localiser la pulsion dans votre corps
Décrivez où et comment l'envie se manifeste physiquement plutôt que de discuter avec elle dans votre tête.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion - Garder votre porte intérieure ouverte
Choisissez de rester ouvert et présent plutôt que de vous refermer quand la vie touche vos sensibilités.
The Untethered Soul, en pratique
Préoccupations connexes
- quand impermanence anicca anicca sensation pas
En méditation, suivez la rapidité avec laquelle chaque sensation physique naît et disparaît.
Notation de l'impermanence au niveau des sensations
- quand psychologique souplesse développer et souffle
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
- quand qigong qigong douleur chronique
Un qigong doux et régulier réduit la sévérité de la douleur chronique par la modulation de la sensibilisation centrale et une meilleure conscience corporelle.
Le qigong pour la gestion de la douleur chronique
- quand vipassana impermanence anicca
Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
- quand affect labeling label pas suppress
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
Étiqueter plutôt que supprimer
- quand autogenic entraînement heaviness pratiquer
Répétez « mon bras droit est lourd » lentement et passivement jusqu'à ressentir une véritable sensation physique de lourdeur.
L'exercice de lourdeur (« Mon bras est lourd »)
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.