Pratiques de coaching pour quand psychologique souplesse développer et souffle
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand psychologique souplesse développer et souffle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Rencontrer l'émotion en présence ouverte
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Autoriser les sensations sans résister
Laissez les sensations physiques de l'anxiété être présentes au lieu de vous crisper contre elles.
La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique - Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
La méditation vipassana, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand radical acceptation RAIN permettre
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
RAIN — Laisser l'expérience être présente
- quand vipassana impermanence anicca
Remarquez que chaque sensation naît, culmine et passe — en utilisant cela comme fondement pour ne pas s'accrocher.
Anicca — observer l'impermanence pour réduire l'attachement
- Comment accueillir des émotions difficiles
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
Rencontrer l'émotion en présence ouverte
- quand non dual conscience welcoming vivre
Passer de tenter de contrôler ou de réparer votre expérience à la rencontrer avec une conscience ouverte et accueillante.
Accueillir l'expérience plutôt que la gérer
- quand RAIN méditation permettre
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
- quand shikantaza non grasping conscience
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
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