Pratiques de coaching pour quand le point de vue depuis ci-dessus quoi est ce really
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le point de vue depuis ci-dessus quoi est ce really, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Réduire les événements à leur nature brute
Retirez l'histoire superposée aux événements et voyez ce qui est réellement, simplement, là.
La vue d'en haut - Réduire l'événement aux faits bruts
Décrivez ce qui s'est réellement passé sans l'histoire que vous avez enroulée autour.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - Démêler les trois conversations
Séparez ce qui s'est passé, les sentiments et les enjeux identitaires — ils sont enchevêtrés et exigent un traitement différent.
Les conversations difficiles, en pratique - Distinguez le mot de la chose
Remarquez quand vous réagissez à l'étiquette plutôt qu'à la réalité qu'elle désigne.
La carte n'est pas le territoire - Affronter l'histoire que vous vous racontez
Nommez le récit que votre esprit invente dans un moment difficile, puis vérifiez-le face aux faits.
L'audace, rendue concrète - Remarquer et questionner l'histoire que vous vous êtes déjà racontée
Entre l'engagement manqué et la conversation, vous avez construit un récit — et ce récit va s'infiltrer dans la conversation.
Crucial Accountability : tenir les gens responsables des engagements qui comptent - Utiliser l'étiquetage pour désamorcer un conflit actif
Quand une conversation s'échauffe, nommer ce que vous ressentez tous les deux peut arrêter le cycle d'escalade.
Nommer les émotions en négociation, rendu pratique - Identifier la violation de sens
Nommez précisément laquelle de vos croyances ou objectifs cet événement contredit — c'est la source de la détresse au-delà de la douleur ordinaire.
Le coping par construction de sens, expliqué simplement - Repérer les distorsions cognitives
Apprenez les erreurs de pensée récurrentes — catastrophiser, tout-ou-rien, lire dans les pensées — pour les étiqueter à vue.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique - Écrire une déclaration d'impact — pourquoi le traumatisme s'est produit et comment il vous a affecté
Un récit écrit du sens que vous avez donné au traumatisme est le point de départ de la TTC pour trouver les points de blocage.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
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Remarquez quand vous réagissez à l'étiquette plutôt qu'à la réalité qu'elle désigne.
Distinguez le mot de la chose
- quoi est en réalité happening
Suivez la sensation physique brute avec curiosité — picotement, chaleur, pression — plutôt que le récit.
Suivre la sensation corporelle (le sens ressenti)
- quand epictetus enchiridion events vs jugement
« Les hommes sont troublés non par les choses, mais par les jugements qu'ils portent sur les choses. »
Ce ne sont pas les choses qui nous troublent
- affect étiquetage conflit
L'étiquetage affectif — aussi appelé nomination des émotions — consiste à décrire ce que vous ressentez avec des mots, aussi simplement que possible : « je remarque de l'anxiété, une tension dans la poitrine ». Nommer une émotion tend à en retirer une partie de l'intensité, et les travaux en neuroimagerie de Matthew Lieberman et ses collègues relient l'acte d'étiquetage à une réactivité amygdalienne réduite ainsi qu'à un engagement plus grand du cortex préfrontal ventrolatéral droit. Deux choses le font fonctionner : un sentiment nommé a des limites là où un sentiment non nommé ressemble à toute la météo, et la phrase « je ressens de la colère » contient discrètement quelqu'un qui n'est pas seulement sa colère. L'effet est cohérent en direction mais généralement modeste en ampleur, et la plupart des preuves proviennent de contextes de laboratoire plutôt que de la vie quotidienne. Traitez-le comme une compétence de régulation quotidienne qui rend un sentiment plus maniable — pas comme quelque chose qui résout la situation qui le cause, et pas comme un substitut aux soins professionnels en cas de détresse sévère ou persistante.
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
- affect étiquetage groupe dialogue
L'étiquetage — nommer ce que l'autre personne semble ressentir avant tout argument ou toute demande — réduit l'intensité émotionnelle du sentiment et fait sentir à l'autre partie qu'elle est comprise, ce qui abaisse ses défenses. La recherche sur l'étiquetage affectif (Lieberman et al., 2007) montre que mettre des sentiments en mots réduit l'activité de l'amygdale ; Chris Voss a intégré cela dans la pratique de négociation d'otages du FBI. La technique est la plus puissante quand l'étiquette est précise et livrée sans jugement.
Nommer les émotions en négociation, rendu pratique
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