Pratiques de coaching pour quand tonglen tonglen préparation warmup
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand tonglen tonglen préparation warmup, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Préparer le tonglen avec un bref ancrage d'équanimité
Entrer dans le tonglen depuis un état ancré et spacieux rend la pratique durable plutôt que déstabilisante.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Travailler avec la texture classique à deux souffles
Inspirez quelque chose de chaud, sombre et lourd ; expirez quelque chose de frais, lumineux et spacieux.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Tonglen : donner et recevoir
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Reconnaître : nommez ce qui est difficile
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
La pause d'autocompassion - Permettre le travail corporel du facilitateur durant l'activation physique intense
Un contact physique ciblé d'un accompagnant formé aide à décharger la tension corporelle emprisonnée que la respiration active.
La respiration holotropique, expliquée simplement - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - Pratiquer le tonglen pour votre propre souffrance d'abord
Utilisez votre propre douleur actuelle comme objet avant d'étendre la pratique aux autres.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Enquête sur le terrain stable : qu'est-ce qui n'a pas changé ?
Dans la détresse, interrogez quel aspect de votre conscience est resté constant à travers toutes les expériences.
La posture du témoin - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique
Préoccupations connexes
- quand lojong esprit entraînement tonglen sending prise
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Tonglen : donner et recevoir
- respiration en propre suffering
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
- Comment méditer avec la douleur
Utilisez le body scan pour observer la douleur comme sensation plutôt que menace, réduisant la souffrance secondaire de la peur liée à la douleur.
Appliquer le body scan à la douleur chronique ou aiguë
- quand tonglen tonglen souffle texture
Inspirez quelque chose de chaud, sombre et lourd ; expirez quelque chose de frais, lumineux et spacieux.
Travailler avec la texture classique à deux souffles
- quand tonglen tonglen pour soi
Utilisez votre propre douleur actuelle comme objet avant d'étendre la pratique aux autres.
Pratiquer le tonglen pour votre propre souffrance d'abord
- respiration en suffering méditation
Inspirez quelque chose de chaud, sombre et lourd ; expirez quelque chose de frais, lumineux et spacieux.
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