Pratiques de coaching pour quand tonglen tonglen pour soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand tonglen tonglen pour soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiquer le tonglen pour votre propre souffrance d'abord
Utilisez votre propre douleur actuelle comme objet avant d'étendre la pratique aux autres.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Tonglen : donner et recevoir
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Accueillir l'expérience plutôt que la gérer
Passer de tenter de contrôler ou de réparer votre expérience à la rencontrer avec une conscience ouverte et accueillante.
La conscience non duelle, en pratique - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - Investiguer honnêtement la résistance à la pratique
L'impulsion à ne pas inspirer la souffrance est une information sur l'endroit où vit votre contraction d'auto-protection.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Autoriser les sensations sans résister
Laissez les sensations physiques de l'anxiété être présentes au lieu de vous crisper contre elles.
La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique
Préoccupations connexes
- quand lojong esprit entraînement tonglen sending prise
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Tonglen : donner et recevoir
- quand non dual conscience welcoming vivre
Passer de tenter de contrôler ou de réparer votre expérience à la rencontrer avec une conscience ouverte et accueillante.
Accueillir l'expérience plutôt que la gérer
- quand psychologique souplesse développer et souffle
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
- quand acceptation engagement thérapie acceptation willingness
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
L'acceptation (la disposition à ressentir)
- quand RAIN méditation permettre
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
- quand tonglen tonglen préparation warmup
Entrer dans le tonglen depuis un état ancré et spacieux rend la pratique durable plutôt que déstabilisante.
Préparer le tonglen avec un bref ancrage d'équanimité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.