Pratiques de coaching pour quand trauma sensitive pleine conscience ancrage avant pleine conscience

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand trauma sensitive pleine conscience ancrage avant pleine conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ancrez-vous avant et après toute pratique de pleine conscience
   Utilisez une brève orientation et un ancrage sensoriel avant d'entrer dans l'attention intérieure et après l'avoir quittée.
   La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
2. Le contact avec le moment présent
   Apportez une attention flexible à l'ici et maintenant, au lieu d'être perdu dans le passé ou le futur.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
3. Ressentir le corps intérieur
   Ressentez la subtile vivacité intérieure du corps comme ancre stable pour la présence.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
4. Ancrer délibérément l'attention au moment présent
   Quand l'esprit tire vers un regret passé ou une inquiétude future, redirigez-le vers ce qui est réellement présent.
   La flexibilité psychologique, en pratique
5. Se reposer dans le siège de la conscience
   Revenez au centre de conscience qui est simplement conscient, derrière toute expérience.
   The Untethered Soul, en pratique
6. Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
   Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
   L'espace de respiration de trois minutes
7. Entraîner la flexibilité de l'attention
   S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
8. S'étendre vers une conscience panoramique
   Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
9. Le résidu attentionnel en changeant de tâche de travail
   Une partie de votre attention reste bloquée sur la dernière tâche quand vous changez — terminez ou déposez complètement une chose avant d'en commencer une autre.
   Le Travail en Profondeur, Concrètement
10. Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
    Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
    La conscience non duelle, en pratique

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