Pratiques de coaching pour quand upekkha equanimity upekkha impermanence ancre

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand upekkha equanimity upekkha impermanence ancre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ancrer l'équanimité dans l'impermanence
   Quand une difficulté ou un plaisir survient, ajoutez la note silencieuse « ceci aussi va changer » — non comme un déni mais comme une perception exacte.
   Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
2. Contemplation de l'impermanence
   Retenez fermement que tout ce que vous avez — y compris les personnes que vous aimez — est prêté et temporaire.
   Premeditatio malorum, en profondeur
3. Pratique de la conscience de l'impermanence
   Remarquer délibérément la nature transitoire d'une bonne expérience pour approfondir votre engagement pendant qu'elle est là.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
4. Savourer les expériences positives
   Prolongez et approfondissez délibérément les bons moments au lieu de les laisser filer.
   La psychologie positive, expliquée simplement
5. Le virage de gratitude sur l'impermanence
   Utilisez la conscience que les choses agréables sont temporaires pour intensifier une appréciation sincère pendant qu'elles sont là.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
6. Préméditer l'adversité (la racine stoïcienne)
   Répétez brièvement et régulièrement la perte et la difficulté à l'avance, avant toute décision spécifique.
   Le fear-setting, en pratique
7. Vorfreudiges Genießen
   Freuen Sie sich bewusst auf ein zukünftiges gutes Ereignis, um Freude vor seinem Eintreten zu ziehen.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
8. Savourer les biens existants avant d'en poursuivre plus
   Remarquer délibérément et prolonger l'expérience des biens présents — avant que l'adaptation hédonique ne les efface.
   L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance
9. Anticiper les bonnes expériences à l'avance — et les savourer après coup
   Une bonne expérience apporte du bonheur trois fois : en anticipation, pendant, et en souvenir.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
10. Méditation de la « dernière fois »
    Demandez-vous : quand était la dernière fois que j'ai vécu cela, et combien de fois de plus pourrais-je le vivre ?
    La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation

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