Pratiques de coaching pour quand voluntary discomfort réconfort zone scheduled exit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand voluntary discomfort réconfort zone scheduled exit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Programmer des sorties régulières de zone de confort
Mettez au calendrier une expérience délibérée, modérément inconfortable, chaque mois.
L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie - Programmer une pratique délibérée en bordure
Choisissez une action inconfortable par semaine à la limite de votre compétence actuelle.
Le modèle de la zone de confort : grandir sans s'épuiser - Programmation d'activité : planifiez des activités valorisées avant de vous en sentir capable
Programmez des activités spécifiques dans votre calendrier en fonction de vos valeurs, pas de votre niveau de motivation.
L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse - Utiliser des engagements si-alors pour les obstacles prévisibles
Planifiez à l'avance votre réponse aux situations spécifiques les plus susceptibles de faire dérailler l'action.
L'action engagée, rendue pratique - Financer et planifier un élément maintenant
Mettez de l'argent et une date sur un élément avant la fin de la session — rien d'autre ne convertit l'intention en action aussi fiablement.
La méthode de la liste de vie - Programmer les mini-habitudes à des heures fixes plutôt qu'un « n'importe quand » flexible
Un engagement horaire précis surpasse une intention sans heure — même pour les plus petites habitudes.
Les mini-habitudes, rendues pratiques - Planifiez des activités avant d'en avoir envie
Bloquez des activités plaisantes précises dans votre agenda cette semaine — n'attendez pas la motivation.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - L'action engagée
Prenez des mesures concrètes vers vos valeurs, encore et encore, même quand l'inconfort se manifeste.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Changez le choix par défaut pour changer le résultat
Mettez en place des systèmes pour que le bon comportement se produise automatiquement, sauf si vous vous en retirez activement.
La théorie du nudge, en pratique - Concevez des déclencheurs pour les habitudes que vous voulez
Placez des déclencheurs évidents et constants dans votre environnement pour démarrer une routine désirée.
La puissance des habitudes, rendue pratique
Préoccupations connexes
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Un comportement se produit seulement quand motivation, capacité et déclencheur arrivent au même moment.
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Bloquez des activités plaisantes précises dans votre agenda cette semaine — n'attendez pas la motivation.
Planifiez des activités avant d'en avoir envie
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Programmez des activités spécifiques dans votre calendrier en fonction de vos valeurs, pas de votre niveau de motivation.
Programmation d'activité : planifiez des activités valorisées avant de vous en sentir capable
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Programmez des activités spécifiques dans votre calendrier en fonction de vos valeurs, pas de votre niveau de motivation.
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Un engagement horaire précis surpasse une intention sans heure — même pour les plus petites habitudes.
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Bloquez des activités plaisantes précises dans votre agenda cette semaine — n'attendez pas la motivation.
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