Pratiques de coaching pour pourquoi am i so en colère tout le temps après having un baby

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi am i so en colère tout le temps après having un baby, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cartographiez vos déclencheurs de colère
   Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
   La gestion de la colère selon Novaco, en pratique
2. Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
   Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
3. Se connecter émotionnellement avant de rediriger ou d'enseigner
   Le cerveau d'en bas doit être reconnu avant que le cerveau d'en haut ne puisse entendre quoi que ce soit.
   Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
4. Traiter le moment émotionnel comme une occasion d'enseignement
   Quand votre enfant est bouleversé, ralentissez au lieu d'accélérer vers la résolution.
   Le coaching émotionnel (John Gottman)
5. Poser des limites sur le comportement tout en acceptant le sentiment
   Tous les sentiments sont acceptables ; pas tous les comportements — tenez les deux à la fois.
   Le coaching émotionnel (John Gottman)
6. Nommer les émotions chez les enfants : l'application parentale
   Quand un enfant est bouleversé, nommez son émotion à voix haute et validez-la avant d'essayer de résoudre ou de rediriger.
   Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
7. Résoudre les problèmes ensemble une fois l'enfant calme
   Une fois la tempête émotionnelle passée, invitez l'enfant à trouver une solution avec vous.
   Le coaching émotionnel (John Gottman)
8. Le Plan B de Ross Greene, mené de façon proactive
   Le Plan B de Ross Greene fonctionne mieux de façon proactive : tenez la conversation dans une fenêtre calme avant la prochaine explosion, pas au milieu de celle-ci.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
9. Planifiez à l'avance des stratégies de gestion du comportement
   Décidez comment vous répondrez aux problèmes prévisibles avant qu'ils ne se produisent.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
10. Prenez le temps de former — enseignez la compétence, pas seulement la règle
    Les enfants se comportent mal en partie parce qu'ils ne savent pas comment bien faire — enseignez la compétence quand tout le monde est calme.
    La Discipline Positive (Jane Nelsen)

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