Pratiques de coaching pour pourquoi faire certain personnes ou situation déclencheur me

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi faire certain personnes ou situation déclencheur me, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'inventaire de charge émotionnelle
   Listez les traits qui déclenchent vos réactions les plus fortes chez les autres — ces réactions sont des miroirs.
   Le travail de l'ombre
2. La flèche descendante pour interpréter le comportement des autres
   Utilisez la technique de la flèche pour identifier la croyance centrale qui anime votre interprétation la plus pessimiste de ce que quelqu'un a fait.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
3. Cartographier vos déclencheurs émotionnels personnels
   Connaissez quelles situations, moments de la journée et états déclenchent de façon fiable vos émotions les plus intenses — pour intervenir en amont.
   La règle des 90 secondes, version pratique
4. La relation comme miroir de l'ombre
   Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
   Le travail de l'ombre
5. Cartographiez vos déclencheurs de colère
   Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
   La gestion de la colère selon Novaco, en pratique
6. Trouver et comprendre vos points sensibles
   Un point sensible est un point de vulnérabilité d'attachement -- une blessure passée que les événements actuels déclenchent de façon disproportionnée.
   Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
7. Utilisez la carte pour vous préparer aux déclencheurs connus
   Avant une situation déclenchante, identifiez quelle partie va probablement s'activer et de quoi elle aura besoin.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
8. Identifier son centre de gravité sur la spirale
   Trouvez le système de valeurs qui organise actuellement l'essentiel de votre comportement et motivation quotidiens.
   La dynamique spirale, rendue pratique
9. Reconnaître le corps de souffrance
   Repérez la douleur émotionnelle ancienne accumulée qui s'enflamme et se nourrit de la pensée réactive.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
10. Identifier votre schéma d'attachement
    Reconnaître si vous penchez vers un attachement sécure, anxieux, évitant ou désorganisé sous stress relationnel.
    La théorie de l'attachement, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.