Trouver et comprendre vos points sensibles
Un point sensible est un point de vulnérabilité d'attachement -- une blessure passée que les événements actuels déclenchent de façon disproportionnée.
Why it works
Les points sensibles sont des souvenirs émotionnels d'échecs d'attachement passés -- avoir été laissé, ignoré, ou submergé -- qui créent une hypersensibilité aux événements actuels qui les font écho. Quand un point sensible est déclenché, la réaction est bien plus large que ce que la situation actuelle justifie, parce que le cerveau répond au vieil événement, pas seulement au nouveau. Les partenaires qui comprennent les points sensibles de l'autre peuvent reconnaître quand une réponse disproportionnée est un point sensible qui s'active, pas un défaut de caractère.
How to do it
- Réfléchissez à quels comportements actuels de votre partenaire produisent vos réactions les plus extrêmes.
- Demandez-vous : à quoi ce moment me fait-il penser ? Quelle blessure plus ancienne touche-t-il ?
- Partagez vos points sensibles avec votre partenaire dans un moment calme : quand tu deviens silencieux, je vais directement à je suis en train d'être abandonné. C'est ancien.
- Quand votre partenaire réagit de façon excessive, demandez doucement : est-ce qu'un vieux point est touché ici ?
Données probantes
Le concept de point sensible est cohérent avec la recherche en attachement sur les réponses d'hyperactivation à une menace d'attachement perçue ; les souvenirs émotionnels d'expériences relationnelles précoces sont connus pour influencer les réponses de régulation actuelles. (clinical)
L'identification des points sensibles est une construction clinique issue de la TCE ; son impact quand pratiquée en dehors de la thérapie est soutenu par la théorie et l'expérience clinique, mais pas testé directement en format auto-guidé.
Erreur fréquente
Utiliser la conscience des points sensibles pour excuser des réactions disproportionnées plutôt que comme un signal pour se réguler avant de répondre -- la compréhension est censée mener au changement, pas justifier le comportement.
Pratiquez cela avec IX Coach
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Quand vous réussissez -- quand vous tendez la main et êtes accueilli -- nommez-le et savourez-le.
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- Relier le sexe à la sécurité émotionnelle, pas seulement au désir
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