Pratiques de coaching pour pourquoi things ressentir true
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi things ressentir true, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le raisonnement émotionnel
Traiter un sentiment comme une preuve directe de la réalité extérieure : « je me sens comme un imposteur, donc je dois en être un ».
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Se méfier de la fluidité facile
Traitez "cela semble évidemment vrai" comme un signal à vérifier, pas un signal à poursuivre.
Système 1, Système 2, rendus utilisables - Séparer les sentiments des faits
Traiter « je me sens incompétent » comme un sentiment à examiner, pas comme un fait sur lequel agir.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique - Trouver un mot ou une image charnière
Laissez émerger un mot, une expression ou une image à partir du sens ressenti — pas l'inverse.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Utiliser la bonne structure du message « je »
« Je ressens [émotion] quand [situation observable spécifique] parce que [pourquoi cela m'importe]. »
Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité - Tourner le « pourquoi » vers vos propres suppositions
Appliquez le même examen « pourquoi est-ce que je crois cela ? » à vos croyances existantes, pas seulement aux nouveaux faits.
L'interrogation élaborative : demander « pourquoi est-ce vrai ? » - Demander à des personnes qui l'ont vécu plutôt que de l'imaginer
Les expériences réelles d'autres personnes prédisent vos sentiments futurs plus précisément que votre propre imagination.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
La posture du témoin - Séparer Adversité, Croyance et Conséquence
Remarquez que vos sentiments découlent de votre croyance sur un événement, pas de l'événement lui-même.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Nommer le schéma de l'imposteur
Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
Préoccupations connexes
- assertif sentiment expression
« Je ressens [émotion] quand [situation observable spécifique] parce que [pourquoi cela m'importe]. »
Utiliser la bonne structure du message « je »
- preuves contre impostor pensées
Tenez un registre permanent et précis d'accomplissements pour que les preuves soient disponibles quand la voix de l'imposteur est la plus forte.
Constituer un dossier de réalisations
- sentiment comme fact
Traiter « je me sens incompétent » comme un sentiment à examiner, pas comme un fait sur lequel agir.
Séparer les sentiments des faits
- sentiment comme un fraud
Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
Nommer le schéma de l'imposteur
- sentiment comme un fraud au travail
Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
- je ressentir comme un fraud
Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.