La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique

Reconstruire le contrôle volontaire de l'attention pour briser le cycle d'entretien de l'anxiété

Qu'est-ce que la technique d'entraînement de l'attention (ATT) pour l'anxiété ?

La technique d'entraînement de l'attention (ATT), développée par Adrian Wells, est un exercice auditif structuré qui reconstruit le contrôle volontaire sur la direction de l'attention — contrecarrant directement l'attention centrée sur soi et bloquée sur la menace qui entretient l'anxiété et l'anxiété liée à la santé. Des essais randomisés soutiennent son efficacité en autonome et dans le cadre de la thérapie métacognitive.

L'anxiété verrouille l'attention — sur les signaux de menace, sur les sensations corporelles, sur ce qui pourrait mal tourner. L'ATT a été conçue non pas pour changer le contenu de la pensée anxieuse mais pour restaurer la flexibilité attentionnelle que l'anxiété érode. Le protocole de douze minutes entraîne trois compétences attentionnelles distinctes — le focus sélectif, le changement rapide et l'attention divisée — en utilisant des sons environnementaux comme ancres plutôt que la respiration, ce qui évite l'absorption centrée sur soi pouvant nourrir involontairement l'anxiété liée à la santé. Elle est pratiquée comme une compétence plutôt qu'un exercice de relaxation.