Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
Why it works
La recherche sur l'usage des forces dans les relations proches montre que les individus qui utilisent leurs forces signatures avec un partenaire ou un ami rapportent une plus grande satisfaction relationnelle. Le mécanisme est que l'expression authentique du caractère (par opposition à la performance d'un rôle) permet une rencontre authentique — vous apportez votre vrai soi plutôt qu'une adaptation situationnelle. Ceci est lié au concept d'« être connu » comme moteur de la qualité relationnelle.
How to do it
- Choisissez votre relation la plus importante. Pour chacune de vos trois principales forces signatures, demandez-vous : « Quand ai-je exprimé cela authentiquement pour la dernière fois avec cette personne ? »
- Identifiez la force que vous supprimez le plus dans cette relation et pourquoi.
- Planifiez une interaction spécifique cette semaine où vous apportez cette force supprimée intentionnellement.
- Après l'interaction, remarquez si la qualité de la relation a changé quand vous vous êtes montré plus pleinement.
Données probantes
L'usage des forces dans les relations est soutenu par la recherche en psychologie positive sur le bien-être dans les relations proches. L'auto-divulgation et l'expression authentique sont soutenues par la recherche sur la qualité relationnelle comme moteurs de l'intimité. (observational)
La plupart des preuves sont autodéclarées et corrélationnelles ; la direction causale entre l'usage des forces et la qualité relationnelle n'a pas été isolée expérimentalement.
Sources
- Govindji & Linley (2007), "Strengths use, self-concordance and well-being," Journal of Positive Psychology
Erreur fréquente
Appliquer ceci comme une stratégie (« je vais utiliser ma bonté sur mon partenaire davantage ») plutôt que comme une expression authentique — le mécanisme nécessite un engagement de caractère authentique, non un déploiement tactique.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Les forces de caractère VIA, en pratique
- Faire le questionnaire VIA et identifier vos forces signatures
Découvrez vos cinq à sept principales forces de caractère grâce au questionnaire VIA validé.
- Utiliser une force signature d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine
Appliquez l'une de vos principales forces de caractère à un contexte ou une relation où vous ne l'utilisez pas habituellement.
- Repérer et nommer les forces de caractère chez les autres
Remarquez et nommez explicitement les forces de caractère que vous observez chez les gens autour de vous.
- Cartographier comment vos forces se déforment sous le stress
Identifiez le « suremploi » et le « sous-emploi » de chaque force signature — comment elles se manifestent quand vous êtes à votre pire.
- Fixer des objectifs qui construisent sur vos forces signatures
Concevez des objectifs qui font de vos principales forces le véhicule principal plutôt que vos points faibles.
- Forces de caractère et vertus : comment les 24 forces se connectent aux 6 vertus VIA
Dans le modèle VIA, forces de caractère et vertus diffèrent : les 24 forces sont la manière dont les gens expriment six vertus plus larges, de la sagesse et du courage à la justice et à la tempérance.
Concepts associés
- La psychologie positive, expliquée simplement
PERMA and the well-being exercises, graded honestly on the evidence
- L'élargissement et la construction, en pratique
Using positive emotions not just as rewards but as resources that build lasting psychological strength
- La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
The three needs that make motivation self-sustaining