Cartographier comment vos forces se déforment sous le stress

Identifiez le « suremploi » et le « sous-emploi » de chaque force signature — comment elles se manifestent quand vous êtes à votre pire.

Why it works

Chaque force de caractère a une ombre : le suremploi produit un mode d'échec reconnaissable. La curiosité suremployée devient de l'intrusion ; la prudence suremployée devient de la timidité ; la bravoure sous-employée devient de l'imprudence. Le mécanisme compte parce que sous stress, les gens ont tendance à suremployer leurs forces dominantes (les outils par défaut) ou à les abandonner complètement. Cartographier cela à l'avance crée une interruption de motif : vous pouvez vous rattraper avant que la déformation ne cause des dégâts.

How to do it

1. Pour chacune de vos trois principales forces, demandez-vous : « Quand je suremploie ceci, à quoi cela ressemble-t-il ? Quand je le sous-emploie ? »
2. Rappelez-vous une situation récente où une force a causé des problèmes. Quel motif de déformation était-ce ?
3. Pour chaque déformation, identifiez le signal interne le plus précoce qui la précède.
4. Concevez une interruption spécifique : quand vous remarquez le signal, faites une pause et demandez-vous « Quelle est la version calibrée de cette force en ce moment ? »

Données probantes

Le cadre suremploi/sous-emploi est un développement de praticien du modèle VIA, cohérent avec la recherche sur les forces signatures devenant des faiblesses sous pression. Il n'est pas séparément testé par essai. Freidlin, Littman-Ovadia et Niemiec (2017) et Littman-Ovadia et Freidlin (2020) donnent à la distinction sur/sous-emploi une base mesurable, liant le sous-emploi et le suremploi des forces à l'anxiété sociale et aux symptômes du TOC, et l'usage optimal à l'épanouissement et à la satisfaction de vie. (anecdotal)

Ceci est une extension de praticien du cadre VIA ; la recherche directe sur la déformation des forces sous stress est limitée. Le principe général s'aligne avec la recherche sur l'adaptation au stress.

Sources

• Freidlin, P., Littman-Ovadia, H., & Niemiec, R. M. (2017). Positive psychopathology: Social anxiety via character strengths underuse and overuse. Personality and Individual Differences, 108, 50–54.
• Littman-Ovadia, H., & Freidlin, P. (2020). Positive psychopathology and positive functioning: OCD, flourishing and satisfaction with life through the lens of character strength underuse, overuse and optimal use. Applied Research in Quality of Life, 15, 529–549.

Erreur fréquente

Ne cartographier que le côté suremploi et ignorer le sous-emploi — les pires moments de certaines personnes impliquent d'abandonner leurs forces authentiques plutôt que de les surexploiter.