Utiliser les creusets relationnels comme opportunités de croissance

Traitez les moments les plus difficiles de votre relation comme les situations exactes où la croissance devient possible.

Why it works

Schnarch utilise le mot « creuset » pour les moments de haute pression dans les relations que la plupart des gens essaient de fuir ou de désamorcer : la dispute enkystée, la blessure récurrente, l'impasse. Son intuition clinique est que ces moments révèlent exactement quel niveau de différenciation possède chaque personne — et sont donc les moments où la croissance peut se produire, si l'une ou l'autre personne peut y rester sans fuir ni fusionner. Le creuset est inconfortable par conception ; c'est ce qui le rend transformateur.

How to do it

1. Identifiez un schéma récurrent dans votre relation que vous gérez habituellement en évitant, en lissant ou en escaladant.
2. Décidez d'y rester une fois de plus — pas pour gagner, mais pour voir ce que cela vous montre sur vous-même.
3. Pendant que vous y restez, remarquez ce que vous êtes le plus tenté de faire (fuir, céder, attaquer) — c'est votre mouvement de fusion caractéristique.
4. Essayez l'opposé : si vous fuyez habituellement, restez. Si vous cédez habituellement, tenez bon.
5. Après le creuset, écrivez ce que vous avez appris sur vous-même — pas sur votre partenaire.

Données probantes

La croissance à travers l'adversité (croissance post-traumatique, pratique délibérée à la limite du confort) est bien soutenue en psychologie. Le concept de creuset de Schnarch applique cela au défi relationnel plutôt qu'individuel. Rester dans la difficulté relationnelle plutôt que de la fuir est cohérent avec les preuves d'exposition et d'activation comportementale. Le travail de Tedeschi et Calhoun (2004) sur la croissance post-traumatique fournit le fondement empirique de l'affirmation selon laquelle la lutte contre des circonstances très difficiles peut produire une vraie croissance. (mechanistic)

Le cadre du creuset est la formulation clinique de Schnarch ; il n'est pas directement testé comme intervention autonome. Les principes sous-jacents de croissance par l'adversité sont bien soutenus dans les littératures adjacentes.

Sources

• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18.

Erreur fréquente

Interpréter l'inconfort du creuset comme la preuve que la relation ne va pas plutôt que comme la preuve que la croissance se produit — l'inconfort est le coût de la différenciation, pas un signal de partir.