Chercher délibérément des actes de beauté morale

Exposez-vous régulièrement à des récits de bonté humaine extraordinaire — en personne, en récit, ou dans l'actualité.

Why it works

La recherche de Haidt montre que l'élévation est déclenchée de façon fiable en témoignant de la vertu — et que le déclenchement peut se produire par le récit autant que par l'observation directe. L'émotion active le nerf vague (associé au lien social et à l'ouverture), produisant la sensation caractéristique de chaleur dans la poitrine et l'élan vers l'action prosociale. L'exposition délibérée augmente la fréquence de cet état et calibre progressivement l'attention vers la possibilité morale plutôt que la menace.

How to do it

1. Chaque jour, cherchez un récit de bonté humaine extraordinaire : un documentaire, une biographie, une nouvelle sur un sacrifice ou un courage authentique.
2. Passez un moment avec le sentiment qu'il génère plutôt que de passer immédiatement au prochain contenu.
3. Notez : qu'est-ce qui a spécifiquement déclenché l'élévation ? Quel type de vertu était exprimé ?
4. Cherchez l'exposition en personne quand c'est possible — témoigner en direct d'actes de beauté morale est plus puissant que les récits médiatisés.

Données probantes

Haidt et ses collègues ont montré que l'élévation est déclenchée de façon fiable par des récits de vertu morale et produit des marqueurs physiologiques distincts (activation vagale, chaleur dans la poitrine) et des effets comportementaux (augmentation du bénévolat et de l'aide). Schnall, Roper et Fessler (2010) ont fourni une confirmation expérimentale qu'induire l'élévation augmente causalement le comportement altruiste subséquent. (observational)

La recherche sur l'élévation est plus petite en volume que d'autres recherches sur les émotions positives ; certaines études ont de petits échantillons. Le mécanisme vagal est cohérent avec la théorie polyvagale mais n'est pas directement confirmé par toutes les études.

Sources

• Haidt (2000), "The positive emotion of elevation," Prevention and Treatment
• Algoe & Haidt (2009), "Witnessing excellence in action: the other-praising emotions of elevation, gratitude, and admiration," Journal of Positive Psychology
• Haidt, J. (2000). The positive emotion of elevation. Prevention & Treatment, 3(1), Article 3c.
• Algoe, S. B., & Haidt, J. (2009). Witnessing excellence in action: the 'other-praising' emotions of elevation, gratitude, and admiration. The Journal of Positive Psychology, 4(2), 105–127.
• Schnall, S., Roper, J., & Fessler, D. M. T. (2010). Elevation leads to altruistic behavior. Psychological Science, 21(3), 315–320.
• Silvers, J. A., & Haidt, J. (2008). Moral elevation can induce nursing. Emotion, 8(2), 291–295.

Erreur fréquente

Choisir un contenu « inspirant » qui est en réalité de l'admiration pour la compétence (regarder quelqu'un performer brillamment) plutôt que de la beauté morale — l'élévation est déclenchée spécifiquement par la vertu, pas par la compétence.