Priorisation des trois objectifs : objectif, relation, ou respect de soi ?
Avant d'entrer dans une conversation difficile, décidez lequel des trois objectifs compte le plus en ce moment.
Why it works
La plupart des conflits interpersonnels sont insolubles car la personne n'a pas décidé ce qu'elle essaie réellement d'accomplir. L'objectif, la relation et le respect de soi tirent tous dans des directions différentes — maximiser l'un coûte souvent aux autres. Une priorisation explicite avant la conversation détermine quelle compétence mener en premier et à quoi ressemble un succès, réduisant le déplacement des buts qui rend les conflits circulaires.
How to do it
- Écrivez les trois objectifs pour cette situation spécifique : « Quel résultat est-ce que je veux ? Quelle est l'importance de cette relation ? Que requiert le respect de soi ? »
- Classez-les pour cette situation — le classement peut différer d'une conversation à l'autre.
- Laissez l'objectif classé en premier déterminer quelle compétence mener : DEAR MAN (objectif), GIVE (relation), ou FAST (respect de soi).
- Acceptez que maximiser l'objectif principal peut coûter quelque chose sur les autres, et faites la paix avec cela à l'avance.
- Après la conversation, évaluez d'abord par rapport à l'objectif classé en premier.
Données probantes
La clarté des objectifs avant les interactions interpersonnelles réduit le conflit et augmente la satisfaction ; cela est cohérent avec la recherche sur la fixation d'objectifs et avec le cadrage de la TCD des trois objectifs concurrents comme le compromis interpersonnel fondamental. (mechanistic)
La priorisation des trois objectifs est un cadre clinique de la TCD ; les preuves directes de résultats sont intégrées dans les essais du programme complet de TCD plutôt que mesurées indépendamment.
Erreur fréquente
Essayer de maximiser les trois simultanément — ce qui aboutit généralement à un compromis si flou qu'aucun objectif n'est atteint et que les trois se sentent partiellement bafoués.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
- DEAR MAN : faire des demandes efficaces
Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer — puis rester Attentif, paraître Confiant, Négocier.
- GIVE : préserver la relation tout en obtenant ce dont vous avez besoin
Douceur, Intérêt, Valider, manière Facile — le contenant relationnel pour toute conversation difficile.
- FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
- Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
- Identifier et remettre en question les mythes interpersonnels
Faites émerger et testez les croyances qui vous empêchent de demander ce dont vous avez besoin ou de dire non.
- Planification d'anticipation pour les interactions à haut enjeu
Répétez une conversation difficile en détail — mentalement et verbalement — avant qu'elle n'ait lieu.
Concepts associés
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