Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
Why it works
Confondre l'exécution du processus avec les résultats corrompt le signal de rétroaction : un bon résultat malgré une mauvaise exécution du processus produit une confiance injustifiée ; un mauvais résultat malgré une bonne exécution du processus produit un découragement injustifié. Séparer l'évaluation préserve un signal précis sur ce qui fonctionne ou non. Cela protège aussi la motivation intrinsèque en cas de défaite — si les objectifs de processus ont été bien exécutés, il existe une base réelle de sentiment d'efficacité personnelle indépendamment du résultat externe.
How to do it
- Après chaque compétition ou performance significative, notez l'exécution de vos objectifs de processus de 0 à 10 avant de regarder le score du résultat.
- Identifiez quels objectifs de processus ont été bien exécutés, lesquels partiellement, et lesquels manqués entièrement.
- Puis examinez le résultat — et cherchez le lien (ou l'absence de lien) entre l'exécution du processus et le résultat.
- Ajustez les objectifs de processus en fonction de l'analyse du processus, pas seulement du résultat.
Données probantes
La révision séparée processus-résultat est une pratique recommandée en psychologie du sport, cohérente avec la recherche sur l'attribution : les athlètes qui attribuent les résultats à des facteurs de processus maîtrisables maintiennent une motivation et une performance plus élevées après des revers que ceux qui attribuent à des facteurs non maîtrisables. (clinical)
Recommandation issue de la pratique clinique en sport ; la comparaison contrôlée entre révision séparée et combinée processus-résultat sur la performance à long terme est limitée.
Sources
- Weiner (1985), attribution theory in sport — Journal of Sport Psychology
Erreur fréquente
Ne réviser les objectifs de processus qu'après les défaites (« quelque chose s'est mal passé, analysons ») — la révision du processus après les victoires est tout aussi importante pour confirmer si le bon résultat reflétait une bonne exécution ou de la chance.
Pratiquez cela avec IX Coach
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- Comprendre la hiérarchie à trois niveaux : résultat, performance, processus
Utilisez les trois types d'objectifs — mais sachez lequel privilégier pendant l'exécution.
- Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
- Rendre les objectifs de processus assez précis pour orienter l'attention
Un objectif de processus vague (« se donner plus à fond ») n'en est pas un — il doit préciser quoi faire avec son corps et son attention.
- Suivre les objectifs de performance avec des indicateurs quantitatifs
Mesurez la progression vers les objectifs de performance avec des chiffres que vous recueillez, pas des impressions.
- Basculer vers un focus exclusivement processus quand la pression de compétition culmine
Quand le résultat semble le plus en jeu, redirigez délibérément l'attention vers la prochaine action de processus.
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