Comprendre la hiérarchie à trois niveaux : résultat, performance, processus

Utilisez les trois types d'objectifs — mais sachez lequel privilégier pendant l'exécution.

Why it works

Les objectifs de résultat (gagner), les objectifs de performance (records personnels) et les objectifs de processus (comportements d'exécution) remplissent des fonctions psychologiques différentes à des étapes différentes. Les objectifs de résultat donnent une direction et une motivation à l'entraînement ; les objectifs de performance calibrent la progression. Mais pendant l'exécution, seuls les objectifs de processus orientent l'attention vers ce qui est maîtrisable. Se focaliser sur le résultat pendant l'exécution est intrinsèquement anxiogène, car les résultats ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif — ce qui crée une incertitude qui élève l'activation et déclenche une surveillance excessive.

How to do it

1. Notez votre objectif de résultat pour la saison (ce que vous voulez atteindre).
2. Déduisez deux ou trois objectifs de performance qui constitueraient un progrès vers l'objectif de résultat.
3. Pour chaque objectif de performance, identifiez les actions comportementales précises (objectifs de processus) qui le produisent.
4. Pendant l'exécution, concentrez-vous exclusivement sur les objectifs de processus ; ne revoyez les objectifs de performance qu'en analyse post-performance.

Données probantes

Les méta-analyses sur la fixation d'objectifs montrent de façon constante que les objectifs de processus et de performance sont supérieurs aux objectifs de résultat pour maintenir la performance sous la pression de la compétition. La hiérarchie à trois niveaux est un cadre standard en psychologie du sport appliquée. Une revue systématique et méta-analyse de 2024 sur la fixation d'objectifs dans le sport (Williamson et al.) synthétise les données modernes sur la façon dont différents types d'objectifs affectent la performance et les résultats psychologiques. (observational)

La plupart des recherches portent sur des contextes sportifs avec des athlètes entraînés ; la généralisation aux apprenants novices ou à d'autres domaines de performance relève d'une extrapolation.

Sources

• Kingston & Hardy (1997), effects of different types of goals on processes that support performance, Sport Psychologist
• Locke & Latham (2002), building a practically useful theory of goal setting and task motivation, American Psychologist
• Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goals on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Williamson, O., Swann, C., Bennett, K. J. M., Bird, M. D., Goddard, S. G., Schweickle, M. J., & Jackman, P. C. (2024). The performance and psychological effects of goal setting in sport: A systematic review and meta-analysis. International Review of Sport and Exercise Psychology, 17(2), 1050–1078.

Erreur fréquente

Utiliser des objectifs de résultat pendant l'exécution (« je dois gagner ce point ») — dans l'instant de la performance, cela augmente l'anxiété sans orienter aucune action maîtrisable, ce qui cumule le pire des deux mondes.