Utiliser « assez » comme règle d'arrêt

Décidez à l'avance ce qui compte comme suffisant, pour pouvoir vous arrêter au lieu de toujours optimiser.

Why it works

L'agitation est en partie l'absence d'un signal d'arrêt : sans « assez » défini, il y a toujours plus de disponible et le rythme ne ralentit jamais. Prédéfinir un seuil de suffisance transforme un effort ouvert en une tâche bornée avec une ligne d'arrivée, ce qui est précisément ce qui permet de vraiment se désengager et d'être présent ensuite.

How to do it

1. Pour une poursuite donnée, nommez concrètement à quoi ressemble « suffisant pour l'instant ».
2. Quand vous l'atteignez, arrêtez-vous délibérément plutôt que de viser l'incrément suivant.
3. Remarquez l'envie de continuer et traitez-la comme un signal, pas un ordre.

Données probantes

Se rattache à la recherche sur le fait de se satisfaire versus maximiser : les maximiseurs, qui cherchent la meilleure option, rapportent une satisfaction plus faible et plus de regret que les satisficeurs, qui s'arrêtent au « suffisamment bon ». (observational)

Corrélationnelle et fondée sur les traits ; la leçon est qu'une règle d'arrêt explicite aide, pas que l'ambition est mauvaise.

Sources

• Schwartz et al. (2002), maximizing versus satisficing, Journal of Personality and Social Psychology

Erreur fréquente

Fixer « assez » si haut que c'est indiscernable du « maximum », ce qui va à l'encontre du but — le seuil doit être un seuil auquel vous vous arrêterez réellement.