Clarification des valeurs par les preuves vécues

Déduisez vos valeurs réelles de votre comportement passé, pas de ce que vous souhaiteriez valoriser.

Why it works

Les valeurs déclarées et les valeurs opérantes divergent largement. Utiliser les actions passées comme données — plutôt que l'auto-description — contourne le raisonnement motivé et fait apparaître ce que l'organisme a réellement priorisé. L'écart entre valeurs déclarées et opérantes est en lui-même une information diagnostique.

How to do it

1. Listez les cinq décisions ou arbitrages que vous avez faits le mois dernier qui vous ont coûté quelque chose.
2. Pour chacun, demandez : « Qu'ai-je protégé ou poursuivi en faisant ce choix ? »
3. Nommez les valeurs impliquées par vos choix réels.
4. Comparez cette liste à vos valeurs déclarées et notez tout écart sans jugement.

Données probantes

La cohérence comportementale comme guide des valeurs est cohérente avec la théorie de la préférence révélée en économie et avec les méthodes de clarification des valeurs de la thérapie d'acceptation et d'engagement, qui disposent d'un soutien clinique. A-Tjak et al. (2015), une méta-analyse d'essais ACT, confirme que les interventions basées sur les valeurs de ce type produisent un bénéfice cliniquement significatif à travers un éventail de problèmes de santé mentale et physique. (clinical)

Le comportement est surdéterminé — le contexte et les contraintes façonnent les choix aux côtés des valeurs. Une seule décision est une preuve faible ; les schémas sur de nombreuses décisions sont plus diagnostiques.

Sources

• A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30-36.

Erreur fréquente

Lister des valeurs aspirationnelles au lieu de déduire les valeurs réelles du comportement passé — l'exercice devient une autre projection identitaire plutôt qu'un inventaire honnête.