Pratiche di coaching per aczione absorbente e il ego
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per aczione absorbente e il ego, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
L'Auto-Trascendenza di Maslow, in Pratica - Usa il karma yoga come pratica di purificazione etica
La Gita insegna che l'azione senza sé purifica gradualmente l'ego — ogni atto di servizio genuino riduce la brama centrata su di sé.
Karma Yoga: lo Yoga dell'Azione Senza Sé - Coltiva il testimone — la parte che osserva senza essere trascinata
La Gita distingue tra il campo dell'azione (il corpo-mente nel mondo) e il conoscitore del campo — coltiva entrambi.
La Bhagavad Gita sull'Azione: Nishkama Karma nella Pratica - Fai l'azione opposta fino in fondo
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Torna all'osservatore durante i momenti emotivamente difficili
Quando sei travolto/a dall'emozione, fai brevemente un passo verso la prospettiva osservante prima di rispondere.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Rivalutazione a distanza
Fai un passo indietro dalla situazione e pensaci come se fossi un osservatore, o come se stesse accadendo a qualcun altro.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
Lavoro sull'Ombra - Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Agilità Emotiva, in Pratica - Pratica l'allentamento dell'identificazione con l'ego
Allena la capacità di osservare i tuoi pensieri, sentimenti e ruoli senza esserne completamente identificato.
La Filosofia Perenne, Resa Pratica - Usare l'anatta per ridurre la reattività difensiva
Quando la critica colpisce e ti senti difensivo/a, chiediti: "Chi viene difeso? Il sé difeso è davvero fisso?"
Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica
Preoccupazioni correlate
- sé come context observing sé nel burnout
Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
- actuar da i valori, non da il estado di umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
- toma di prospettiva in la ACT
Costruisci un modello preciso di come appare la situazione dal loro lato, non una caricatura.
Prendi la loro prospettiva in modo accurato
- actuar in sentido contrario a lo che sientes
L'azione opposta è una tecnica DBT: quando un'emozione non si adatta ai fatti o agire su di essa non aiuterebbe, fai deliberatamente il contrario di ciò che spinge a fare — avvicinarti a ciò che la paura dice di evitare, coinvolgerti quando la depressione dice di ritirarti. Funziona perché il comportamento retroagisce sull'emozione, quindi cambiare l'azione cambia gradualmente il sentimento. È una tecnica clinica consolidata usata qui come abilità di regolazione quotidiana, non un sostituto del trattamento per condizioni di salute mentale serie.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
- actuar senza attaccamento a i resultados
Investi uno sforzo completo in ciò che fai rimanendo genuinamente indifferente a come va a finire.
Agisci pienamente pur tenendo leggeri i risultati
- impulso di aczione ligado a le emozioni
Nomina esattamente cosa ti sta spingendo a fare l'emozione, così puoi scegliere il contrario.
Identifica l'impulso all'azione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.