Pratiche di coaching per accepting te stesso

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per accepting te stesso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
2. Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
   Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
   Accettazione Incondizionata di Sé
3. Costruisci un'affermazione di impostazione onesta
   "Anche se ho questo [problema specifico], mi accetto profondamente e completamente."
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
4. Il sé come contesto (il sé osservante)
   Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
5. Distingui l'accettazione dall'approvazione
   Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
6. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
7. Accettazione Incondizionata di Sé
   L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
8. Coltiva l'autenticità
   Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
9. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
10. Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
    Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
    L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico

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