Pratiche di coaching per declarazione di accettazione in la tecnica di liberazione emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per declarazione di accettazione in la tecnica di liberazione emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Distingui l'accettazione dall'approvazione
   Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
   Amor Fati: Amare Ciò Che Accade
2. Costruisci un'affermazione di impostazione onesta
   "Anche se ho questo [problema specifico], mi accetto profondamente e completamente."
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
3. La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
   La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), sviluppata da Steven Hayes, è una forma di psicoterapia erogata da clinici formati. Invece di cercare prima di ridurre pensieri ed emozioni difficili, costruisce la flessibilità psicologica — la capacità di tenere l'esperienza interiore con leggerezza e continuare ad agire secondo ciò che si valorizza mentre essa è presente. Funziona attraverso sei processi centrali: defusione cognitiva, accettazione, contatto con il momento presente, sé come contesto, valori e azione impegnata. Le metanalisi che aggregano decine di studi randomizzati riportano benefici affidabili su una gamma di problemi di salute mentale e fisica, sebbene gli effetti varino per condizione e confronto. Le pagine seguenti spiegano ciascun processo e il meccanismo che lo sostiene; descrivono l'ACT, non ne costituiscono un percorso e non sostituiscono il lavoro con un terapeuta qualificato.
4. Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
   Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
5. Accettazione Incondizionata di Sé
   L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
6. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
7. L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
   L'accettazione radicale significa riconoscere pienamente la realtà così com'è — incluso il dolore che non puoi cambiare — invece di combatterla. Insegnata da Tara Brach e radicata nella terapia dialettico-comportamentale (DBT), non è approvazione o resa; è un'abilità per fermare la sofferenza extra che la resistenza aggiunge sopra il dolore originale. Le abilità basate sull'accettazione sono ben stabilite nella pratica clinica (DBT, ACT); RAIN è un quadro professionale per applicarle.
8. Applica il filtro dei criteri estremi ("Se non è un sì assoluto, allora è no")
   Alza la tua soglia di accettazione così tanto che solo le opportunità chiaramente eccellenti passano.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
9. Formula proposte come "proposizioni accettabili"
   Rendi le tue proposte facili da accettare per la controparte — non facili secondo i tuoi termini, ma facili da accettare come legittime.
   La Negoziazione Basata sui Principi, in Pratica
10. Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
    Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
    Accettazione Incondizionata di Sé

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