Pratiche di coaching per reconocer pensamientos e sentimientos
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reconocer pensamientos e sentimientos, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - R — Riconoscere ciò che sta accadendo
Fermati e nomina ciò che è realmente presente: "La paura è qui", "La rabbia è qui", "La vergogna è qui".
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza - Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Arriva: nota apertamente cosa sta accadendo adesso
Fermati e riconosci pensieri, sentimenti e sensazioni corporee senza modificarli.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Ringrazia la tua mente per il pensiero
Rispondi a un pensiero ansioso con "Grazie, mente" — riconoscendolo senza prenderlo come istruzione.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Costruisci un'affermazione di impostazione onesta
"Anche se ho questo [problema specifico], mi accetto profondamente e completamente."
EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- pensamientos automátici
Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
- mindfulness ante il flujo di pensamientos
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
Visualizzazione delle foglie sul torrente
- la relazione con i pensamientos in la ACT
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
- consapevolezza detrás di i pensamientos
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
- come observar tuoi pensamientos
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
- come tomar distancia di i propios pensamientos
Fai un passo indietro dalla situazione -- fisicamente se possibile, mentalmente sempre -- per interrompere il ciclo reattivo.
T — Fai un Passo Indietro: Crea Spazio Fisico e Mentale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.