Pratiche di coaching per advice un te stesso comemico

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per advice un te stesso comemico, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
   Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
2. Consigliati come faresti con un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico esattamente nella tua situazione — poi segui il tuo stesso consiglio.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
3. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
4. Scrittura di Lettere Compassionevoli
   Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
5. Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
   Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
   La Pausa di Autocompassione
6. Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
   Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
7. Scrivi dalla voce di un amico incondizionatamente gentile
   Adotta la prospettiva di qualcuno che ti ama completamente e vede la tua situazione con chiarezza.
   La Lettera di Autocompassione, in Pratica
8. Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
   Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
   Autostima vs. Valore Personale
9. Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
   Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
10. Dialogo interno caldo
    Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
    Auto-Consolazione, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.