Pratiche di coaching per terapia focalizzata sulla compassione compassionate letter scrittura
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia focalizzata sulla compassione compassionate letter scrittura, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Scrittura di Lettere Compassionevoli
Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Dialogo interno caldo
Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
Auto-Consolazione, in Pratica - Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
Scrittura espressiva (Pennebaker) - Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento
Preoccupazioni correlate
- expressive scrittura autocompassione scrittura
Quando sei in difficoltà, scrivi un paragrafo a te stesso dalla prospettiva di un amico compassionevole e saggio che conosce la tua situazione.
Scrivi a te stesso delle tue difficoltà come faresti con un amico intimo
- inner critic lavoro compassionate dialogo interiore
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
- advice un te stesso comemico
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
- autocompassione con amici
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
- ristrutturazione cognitiva autocompassione in restructuring
Usa la "prospettiva dell'amico" per trovare un tono che sfida le distorsioni senza aggiungere vergogna.
Applica l'autocompassione quando la ristrutturazione diventa dura
- autocompassione interrompere gentilezza verso sé phrase
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.