Pratiche di coaching per autoevaluazione afectiva

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autoevaluazione afectiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il tribunale serale di Seneca — giudica la giornata come un pubblico ministero onesto
   Rivedi la giornata come farebbe un giudice equo: qual era l'evidenza, qual era il verdetto, qual è la sentenza?
   La Revisione Serale Pitagorica
2. Chiedi chiarezza e percezione onesta
   Prima di rivedere, fermati per chiedere la capacità di vedere onestamente invece che difensivamente.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
3. Affermati prima di ricevere un feedback critico
   Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
4. Inizia con la gratitudine
   Inizia la revisione richiamando doni specifici e momenti positivi della giornata.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
5. Guarda onestamente alle tue risposte
   Affronta dove sei mancato e dove hai agito bene, senza spiraleggiare in nessuno dei due.
   L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
6. Condividi la revisione con qualcuno che farà domande oneste
   Una revisione tenuta privata è più facile da falsificare; una condivisa con un interlocutore onesto è più difficile da razionalizzare.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
7. Rivedi la giornata seguendo i tuoi sentimenti
   Ripercorri la giornata in sequenza, tracciando la qualità emotiva di ogni momento.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
8. Valuta l'intensità emotiva prima e dopo
   Registra la tua intensità emotiva (0-100) all'inizio e alla fine di ogni registro dei pensieri per tracciare il cambiamento reale.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
9. La revisione serale delle tre domande
   Poniti tre domande prima di dormire: Cosa ho sbagliato? In cosa ho avuto successo? Cosa avrei potuto fare meglio?
   La Revisione Serale Pitagorica
10. Scrivi di un valore che conta per te
    Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

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