Pratiche di coaching per rabbia e valorazione global
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per rabbia e valorazione global, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé - Valuta ogni dominio di vita con onestà brutale, non aspirazione
Il valore della ruota è proporzionale all'onestà delle tue valutazioni — punteggi aspirazionali producono un quadro piacevole che non cambia nulla.
La Ruota della Vita, in Pratica - Colloca la catastrofe su una scala di gravità reale
Valuta l'esito temuto su una scala di gravità da 0 a 10, poi confrontalo con cose che sai essere un 10/10.
Decatastrofizzazione, in Pratica - Ancoraggio Cognitivo in Negoziazione e Giudizio
L'ancoraggio è la tendenza di un numero iniziale a trascinare verso di sé le stime e le offerte successive, anche quando quel numero è arbitrario o irrilevante. È uno degli effetti più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, ed è per questo che la prima offerta in una negoziazione conta molto più di quanto si pensi. - Valuta rischio e beneficio su scale separate prima di confrontare
Stima rischio e beneficio indipendentemente — non lasciare che lo stesso sentimento guidi entrambi.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti - Valuta l'intensità, non solo il tipo
Aggiungi un numero: "irritato, circa un 3" dice più di "irritato" da solo.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Riconosci la svalutazione reattiva in te stesso e nella tua controparte
Un'offerta che accetteresti da una parte neutrale può sembrare inaccettabile semplicemente perché è stata la tua controparte a farla — conosci questo bias per nome.
Il Sussulto e la Svalutazione Reattiva, Resi Pratici - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Individua le ancore di prezzo prima che calibrino il tuo senso del valore
Il primo prezzo che vedi per una categoria fissa l'ancora rispetto a cui vengono confrontati i prezzi successivi — riconoscilo prima che definisca cosa sembra economico o costoso.
L'Effetto Esca — Come un'Opzione Irrilevante Cambia la Tua Scelta - Usa il concetto dell'Indice Infiammatorio Dietetico per un'autovalutazione rapida
Valuta il carico infiammatorio della tua dieta usando un semplice bilancio di alimenti pro- vs anti-infiammatori.
Dieta Anti-Infiammatoria per l'Umore, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- scope insensitivity perché scala doesn t cambiare tuo sentimenti durante un grande cambiamento
L'insensibilità alla scala è la tendenza a reagire con un'intensità emotiva quasi identica a problemi di dimensioni molto diverse — a preoccuparsi per 2.000 uccelli in pericolo quasi quanto per 200.000. Identificata da Kahneman e colleghi, è una delle dimostrazioni più chiare del fatto che le emozioni morali e decisionali rispondono all'immagine di un problema, non alla sua entità. Il bias ha un forte supporto empirico e importanti implicazioni per le donazioni, la valutazione del rischio e l'allocazione delle risorse.
Insensibilità alla Scala: Perché la Grandezza Non Cambia le Tue Emozioni
- novaco rabbia gestione rilassamento per rabbia
Abbassa la tua base fisiologica così le provocazioni hanno meno attivazione da aggiungere.
Usa il rilassamento progressivo per abbassare l'attivazione di base
- anclar in criterios in una negoziazione
L'ancoraggio è la tendenza di un numero iniziale a trascinare verso di sé le stime e le offerte successive, anche quando quel numero è arbitrario o irrilevante. È uno degli effetti più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, ed è per questo che la prima offerta in una negoziazione conta molto più di quanto si pensi.
Ancoraggio Cognitivo in Negoziazione e Giudizio
- sesgo di anclaje in la negoziazione e il juicio tras una perdita
L'ancoraggio è la tendenza di un numero iniziale a trascinare verso di sé le stime e le offerte successive, anche quando quel numero è arbitrario o irrilevante. È uno degli effetti più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, ed è per questo che la prima offerta in una negoziazione conta molto più di quanto si pensi.
- sesgo di anclaje in la negoziazione e il juicio tras un battuta d'arresto
L'ancoraggio è la tendenza di un numero iniziale a trascinare verso di sé le stime e le offerte successive, anche quando quel numero è arbitrario o irrilevante. È uno degli effetti più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, ed è per questo che la prima offerta in una negoziazione conta molto più di quanto si pensi.
- sesgo di anclaje in la negoziazione e il juicio al lavoro
L'ancoraggio è la tendenza di un numero iniziale a trascinare verso di sé le stime e le offerte successive, anche quando quel numero è arbitrario o irrilevante. È uno degli effetti più solidamente replicati nella ricerca sul giudizio, ed è per questo che la prima offerta in una negoziazione conta molto più di quanto si pensi.
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