Pratiche di coaching per ansia e aliento
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ansia e aliento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Gestisci l'ansia da focus di prevenzione tramite l'azione, non la rassicurazione
L'ansia orientata alla prevenzione si riduce più efficacemente compiendo l'azione vigile che affronta la minaccia, non dicendoti che va tutto bene.
Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione - Reinterpreta l'ansia come eccitazione prima di una performance ad alto rischio
Dì a te stesso/a 'sono eccitato/a' invece di 'sono nervoso/a' — la fisiologia è la stessa, l'effetto sulla performance no.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Corri verso la sensazione
Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Reinterpreta l'attivazione fisiologica come prontezza, non minaccia
L'ansia prima di un compito impegnativo è fisiologicamente identica all'eccitazione — l'etichetta che applichi determina se aiuta o danneggia.
Teoria Socio-Cognitiva - Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione - Rivalutazione dell'Attivazione: "Sono Eccitato, Non Ansioso"
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale - Riduci la discrepanza del sé del dovere attraverso l'azione concreta, non la rassicurazione
Quando l'ansia deriva dal mancato adempimento di un obbligo, il sollievo più rapido è fare una cosa specifica che affronta il divario — non parlare del perché va bene che tu non l'abbia fatta.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Sfuma la ricerca di rassicurazione
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Ricalibra l'attivazione come prontezza, non minaccia
Reinterpreta l'ansia pre-prestazione come energia e prontezza piuttosto che prova di inadeguatezza.
Esperienze di Padronanza
Preoccupazioni correlate
- ansia vs entusiasmo
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
Rivalutazione dell'Attivazione: "Sono Eccitato, Non Ansioso"
- transformar la ansia in entusiasmo
Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
- riformulare ansia come excitement
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
- reencuadre di la ansia per il prestazione
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
- transformar la ansia in entusiasmo mediante il reencuadre
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
- reencuadrar la ansia come entusiasmo
Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
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