Pratiche di coaching per relajazione aplicada come genitore o madre
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per relajazione aplicada come genitore o madre, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Rilassamento Applicato, in Pratica
Il rilassamento applicato (AR), sviluppato da Lars-Göran Öst, è un programma strutturato che allena il rilassamento muscolare progressivo fino al punto di poterlo attivare in pochi secondi, in situazioni reali, come strumento per interrompere l'ansia. A differenza degli esercizi di rilassamento passivo, l'AR è progettato specificamente per essere applicato durante episodi d'ansia reali. Più studi controllati lo trovano efficace per disturbo di panico, GAD, fobie e ansia per la salute — con effetti paragonabili ad altri approcci CBT di prima linea. - Rilassamento solo-rilascio: elimina la fase di tensione
Ottieni lo stesso risultato solo dal rilascio, una volta imparato cosa si prova nel rilassamento.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Applica il rilassamento in situazioni progressivamente più difficili
Pratica la risposta rapida in contesti reali progressivamente più ansiogeni.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Mantieni l'abilità con pratica abbreviata regolare
Mantieni accessibile la risposta di rilassamento con cinque minuti di pratica quotidiana della parola-segnale dopo l'allenamento iniziale.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Gestisci il tuo stato emotivo prima di rispondere
Un genitore regolato è il singolo strumento di gestione del comportamento più potente disponibile.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Lavora a livelli di tensione progressivamente più sottili
Una volta che riesci a sentire il contrasto a piena tensione, pratica al 50%, poi al 25%, poi il barlume più sottile — il vero obiettivo.
Il Rilassamento Progressivo di Edmund Jacobson, in Pratica - Rilassamento controllato da segnale: associa il rilassamento a una parola
Associa "rilassati" (o la parola che scegli) allo stato di solo-rilascio finché la parola da sola non attiva la risposta.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Costruisci la cassetta degli attrezzi personalizzata di regolazione di ogni bambino
Ogni bambino ha bisogno del proprio insieme di strumenti abbinati a ogni zona.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Co-regola nominando prima la tua zona
Un genitore che modella la consapevolezza della zona è un co-regolatore più efficace di uno che si limita a monitorare il bambino.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Rilassamento rapido: raggiungi una risposta di rilassamento in 20-30 secondi
Attiva una sequenza di rilassamento praticata e condensata nel momento in cui l'ansia inizia a salire.
Rilassamento Applicato, in Pratica
Preoccupazioni correlate
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Rilassamento Applicato, in Pratica
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