Pratiche di coaching per activazione e comportamiento automático

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per activazione e comportamiento automático, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il rilassamento come base per la consapevolezza dell'abitudine
   La riduzione dell'attivazione basale abbassa la frequenza delle abitudini innescate dallo stress e migliora la qualità della consapevolezza.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
2. Rivaluta il disagio come segnale di coinvolgimento
   Interpretare l'attivazione fisiologica come eccitazione invece che minaccia ne cambia l'effetto sulla prestazione.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
3. Strategie di Attivazione per la Sotto-Attivazione
   Usa tecniche brevi e mirate per aumentare l'attivazione quando sei troppo piatto per prestare bene.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
4. Rivalutazione dell'Attivazione: "Sono Eccitato, Non Ansioso"
   Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
5. Riattribuisci l'attivazione fisica come eccitazione, non paura
   Il cuore che accelera prima di una situazione sociale è la stessa fisiologia dell'eccitazione — scegli quell'etichetta.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
6. Muoviti e usa il ritmo per cambiare stato
   Camminare, dondolare, suonare tamburi, ballare — movimento ritmico e corporeo per scaricare e resettare l'arousal.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
7. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come prontezza, non minaccia
   L'ansia prima di un compito impegnativo è fisiologicamente identica all'eccitazione — l'etichetta che applichi determina se aiuta o danneggia.
   Teoria Socio-Cognitiva
8. Strategie di Disattivazione per l'Iper-Attivazione
   Usa tecniche mirate per ridurre l'attivazione quando ansia o iperattivazione compromettono la prestazione.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
9. Calibrare il Tuo Livello di Attivazione Prima della Prestazione
   Valuta se sei sotto- o iper-attivato per il compito in questione — poi correggi prima di iniziare.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
10. Mappa i tuoi segnali abitudinali prima di cercare di cambiare il comportamento
    Identifica gli stimoli condizionati che precedono affidabilmente i tuoi comportamenti automatici — non puoi riprogettare un sistema che non hai osservato.
    Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini

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