Pratiche di coaching per despliegue atencionale in un grande cambio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per despliegue atencionale in un grande cambio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa). - Dispiegamento attentivo
Dirigi l'attenzione lontano dall'elemento emotivamente provocatorio di una situazione prima che l'emozione si attivi.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Identifica e anticipa le finestre di transizione in arrivo
Tratta i cambiamenti di vita in arrivo come opportunità programmate per installare abitudini — pianifica prima della transizione, non dopo.
L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine - Usa una transizione di vita per rompere i vecchi legami ambiente-comportamento
I grandi cambiamenti di contesto (un trasloco, un nuovo lavoro) creano una rara finestra in cui le vecchie abitudini sono interrotte e le nuove sono più facili da formare.
Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale - Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Dirigi il focus solo sui fattori controllabili, specialmente sotto pressione
Quando la pressione è massima, restringi l'attenzione a ciò che puoi direttamente influenzare — e lascia andare tutto il resto.
Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione - Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona - Dispiega l'attenzione lontano dal dolore e dal disagio fisico
Spostare l'attenzione lontano dai segnali di dolore riduce l'intensità percepita del dolore — una tecnica non farmacologica clinicamente provata.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Spostamento rapido dell'attenzione tra suoni
Sposta l'attenzione tra le fonti sonore su segnale, rendendo ogni spostamento deliberato e immediato.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Allenare l'attenzione flessibile
Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- Attentional Deployment
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
- despliegue atencionale sotto stress
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- despliegue atencionale quando ti senti sopraffatto
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- despliegue atencionale durante un conflitto
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- despliegue atencionale con il mio adolescente
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- desconexione atencionale
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
Attenzione selettiva a suoni individuali
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.